Wirklich ein Mann in dieser Reihe? Ja! Raphael Kiemann traut sich, mit kleinen Sportübungen im Alltag auf LinkedIn sichtbar zu sein. Sie sind so einfach umsetzbar, dass sogar ich mitmache! Daher musste ich ihn einfach um ein Interview bitten. Nächstes Mal gibt’s wieder ne BusinessMom – versprochen …
Du hast das Ziel, 1.000.000 Menschen bis nächstes Jahr in Bewegung zu bringen. Wie kam es zu dieser Vision und wo stehst du aktuell?
Ich war auf der Suche danach, einen großen Einfluss zu haben, damit ich Menschen zeigen kann, wie einfach es ist, gesund und fit zu sein. Meine Kurzvideos sahen sich zu diesem Zeitpunkt täglich zwei- bis dreitausend Menschen auf Linkedin an. Ich rechnete zusammen, wieviele das im Monat sind und fragte mich: Wohin will denn ich damit?
Da kam mir die Zahl 1.000.000. Ich stellte fest, dass es eine Steigerung der jetzigen Besucherzahlen braucht und frische neue Ideen, um es zu erreichen. Damit war auch klar, dass ich wachsen darf, sonst gibt es keine große Veränderung. So erkannte ich, dass es mir selbst und anderen helfen wird.
Aktuell stehe ich bei 56.940, Stand 13.08.2021.
Du machst tolle kleine Übungen, die gut im Alltag umsetzbar sind. Welche Übung kannst du besonders für berufstätige Mütter empfehlen?
Ich denke, es ist wichtig, ein paar kleine Übungen zu haben, die vielleicht 20 oder 30 Sekunden dauern.
Diese kannst du einfach mal zwischendurch machen. Es dauert nicht lange und 3 bis 4 Übungen auf diese Weise in den Alltag zu integrieren, wäre ideal. Übungen wie Kopfkreisen, die
„Teetassen-Übung“, Becken kippen, Arm- oder Hüftkreise, vor allem die Arme über den Kopf strecken.
Solche Übungen sind einfach umzusetzen, fast überall.
Zusätzlich empfehle ich, sich am Tag 5-10 Minuten Zeit zu nehmen und den Körper einmal komplett durch zu bewegen. Ein Beispiel hierfür wäre dieses Video.
Aus deiner Wahrnehmung: Was brauchen berufstätige Mütter heutzutage besonders, um eine Vereinbarkeit von Familie und Beruf gut zu meistern?
Ich bin noch kein Papa und kann daher nur „aus der Ferne“ sprechen.
Ich glaube, es ist für jede Mutter wichtig, sich Zeit für sich und die eigene Gesundheit zu nehmen.
In einem hektischen Alltag mit viel Verantwortung und jeder Menge unterschiedlicher Aufgaben hilft es, wenn der Körper zu 100 % leistungsfähig ist. Außerdem ist der Umgang mit Stress einfacher und die eigene Gesundheit sorgt dafür, für andere noch besser da sein zu können.
Denn körperliche Gesundheit steigert die Energie, erhöht die Konzentration und die mentale Stärke. So lässt sich jeder Alltag einfacher erleben. Damit meine ich nicht leichter, denn das kann ich nicht ermessen. Ich persönliche habe den größten Respekt vor Müttern und wünsche jeder vollkommene Gesundheit.
